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皇家国际电话开户,心理解惑 | 生活中遇到不开心的事怎么办?

[ 时间:2020-01-09 10:28:57 ]

皇家国际电话开户,心理解惑 | 生活中遇到不开心的事怎么办?

皇家国际电话开户,我是张树波,国家二级心理咨询师,上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。

人们常说:“人生一世,草木一秋”,在生活中人们经常会遇到这样或者那样的人和事,有些事或某些人的行为、语言会让自己或他人不开心的。

有些事虽然让我们有些不开心,但是我们往往容易产生外归因的想法。有时理所当然的认为这都别人过错造成的,而不是自己所造成的不愉快的诱因的,真的可以用简单的“不开心”解释的吗?

首先,我们探讨一下生活中,有没有可能遇到许多不开心的事情的呢?因为在每个人的生活经历中,总不会都是一帆风顺的事情。有时往往也会遇到一些不开心的事情的,有些事情也是不可避免的。既然不能避免,是否就需要我们要勇敢的去面对呢?你说对吗?

所以当自己遇到不开心、不高兴的事的时候,是否可以先尝试着问一下自己,到底为什么不开心而纠结呢?自己是否可以得到正常的解释呢?是在乎事情中那种虚幻的得失,还是真正触动了心弦,沉浸在内心波动中,而不能自拔了呢?

其次,从心理层面上探讨,我们对生活总是有着这样或那样的期待,我们有时对自己的表现和愿望也充满了期待。每当在遇到事情的时候,往往期待的结果都是有自己内心的预盼,例如:对他人的行为、语言和反应也有自己的期盼,十分期待着希望按照自己的愿望、发展和去实现等等。

心理上的期待是每个人生活中和心理上的重要的组成部分。因为它能为我们的生活和各自的人际关系指明方向。我们即期待着别人应该如何表现、如何对待自己。这可以帮助我们有效的区分人际关系的边界,并积极地维持自己健康的人际关系互动。

再次,在生活中每个人期待的模式,也是有迹可循的,有的可能是根深蒂固的。有的人认为期待愿望的实现是理所当然的,以至于无法承受期待的落空的痛楚。

把一切根源归结于此。我们有时往往把自己期待快乐、期待愿望实现能否达成一致,紧紧的连续在一起。但是期待能否达成往往又不受自己控制,当期待的预盼落空时,自己焦虑情绪油然而生,为了心愿落空,在一次让人一时无法接受。

那么,怎样才能把自己从不开心的事情中,解脱出来呢?这有可能是千人千种回答方式的,从心理上我的理解方法相对简单:

一是,通过区分出,遇到不开心的事情,是心里就烦的要命,还是相当的难受,这种情况持续多久了呢?

二是,面对不开心,是否可以先扪心自问,自己内心的真实想法是什么?先理清自己自己的思绪,然后尝试着能否找出自己的新的想法,是否能寻找出让自己获得开心的理由和途径呢?

三是,是否在遇到一点事情,侵害到自己的利益,就觉得不开心,感到苦恼。就开始埋怨身边的人和物,产生消极的心理,甚至会做出伤害自己或别人的事情。

四是,遇到烦心的事就会想不开,没有安全感、焦虑、烦躁、心里压力大、失眠,对什么事都没兴趣,对生活也失去信心,一瞬间感觉到活着也没有意思了。那么你是否有过类似的想法和冲动呢?

五是,针对不开心或持久的心情低落,考虑如果是忧郁情绪,那么是持久发生的状况吗?可能会产生、导致躯体症状吗?

因为不开心的事情持续发生,可能诱发的原因往往很多的。只有找出根源,对症施治,才能有效。别人有效的方法,只是可以借鉴,但不一定充分有效。

不开心的这种内心的情绪反应,也是需要及时的处理的。有的人虽然自己调整心态了,但是潜意识里还是不开心的,越这样想越不开心。想着自己可能在胡思乱想想,到了不能自拔的地步,就会越想越绝望的啊!

例如:有的人现在调整好心态,但内心却总是有个想法在说,你调整啊!不管你怎么调整,我就是不让你开心的。假如你很久都无法摆脱一些不开心的事,我们这里可以为你提供专业的心理咨询服务。

生活中遇到很不开心的事情该怎么办呢?我是这样做的仅供借鉴:

一是,干一些有趣的事,来转移一下注意力,然后再回过头来看看这个事情,说不定就可以想通了。

二是,利用学习充实自己,掌握更多的能力,让自己有更强的转化困难和挫折的能力。

三是,实施自我调节、有张有弛,对于工作过于紧张、过于繁忙或学习负担过重以及生活压力很大的时候。都有必要采取自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到一张一弛,劳逸结合,这样做还能提高工作、学习效率。

四是,因为在不开心的时候,你也会慢慢发现,原来自己的不开心会让身边的人为自己担心,不开心也无法解决问题,还不如让自己变的开心一点,身边的人也会开心,这样还可以让自己更健康快乐。

总之,不管是现代女性还是男性以及青少年,他们的压力总是有的,面对学习、生活和工作,有时在亲密关系中充满了自恋,这需要要不断完善自己,让自己具备更多的能力,能够将困难、挫折不断接受并转化,这就会容易应对那些不开心的事情了。

关于华大

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